मर्दों के लिए सुपरफूड हैं ये 10 चीजें, बॉडी को फिट रखने के साथ-साथ सेक्स लाइफ भी…
महिलाओं की तरह पुरुषों के लिए भी कुछ खास पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं. पुरुषों को इरेक्शन और सेक्स से जुड़ीं कई समस्याएं होती हैं. पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी होता है. कुछ फूड आइटम्स पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ को सुधारते हैं, बीमारियों से बचाते हैं और बॉडी को फिट रखते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.
चॉकलेट- संतुलित मात्रा में चॉकलेट खाने से ब्लड फ्लो में सुधार होता है. डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन सही रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. जिन पुरुषों का ब्लड फ्लो सही नहीं रहता है, उनमें इरेक्शन से जुड़ीं समस्याएं होने की संभावना ज्यादा होती है. इसलिए पुरुषों को संतुलित मात्रा में चॉकलेट खाना चाहिए.
सोया फूड्स- स्टडीज के अनुसार, सोया फूड्स पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर से बचाव करते हैं. इसके अलावा ये एस्ट्रोजन हार्मोन भी बढ़ाते हैं. पुरुषों को अपनी डाइट में सोयाबीन, टोफू, मीसो सूप और सोया दूध जरूर शामिल करना चाहिए.
नारंगी सब्जियां- नारंगी सब्जियां बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और विटामिन C से भरपूर होती हैं. स्टडी के अनुसार, ये पोषक तत्व बढ़े हुए प्रोस्टेट को कम करते हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में गाजर, कद्दू, शकरकंद और लाल शिमला मिर्च शामिल करें.
ब्राउन राइस- ब्राउन राइस फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. अगर आपको ब्राउन राइस पसंद नहीं है तो आप इसमें थोड़े से सफेद चावल भी मिला सकते हैं. ब्राउन राइस हेल्दी वेट बढ़ाता है और दिल की बीमारियों और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है.
