ककड़ी पोषक तत्वों से भरपूर है, जो वजन घटाने में बहुत लाभकारी है, जानें सेवन का तरीका-

गर्मियों की शुरुआत में बाजार में ककड़ी खूब मिलती है। यह एक बेहतरीन फूड है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और गर्मियों के दौरान इसका सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी भी माना जाता है। यह न सिर्फ गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है, बल्कि शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक भी रखता है। इसमें विटामिन ए, के, और सी जैसे जरूरी विटामिन मौजूद होते हैं, साथ ही इसमें पोटेशियम से भी भरपूर होती है। शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा, जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए भी यह इसका सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। आप इसे अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल करके अपनी वेट लॉस जर्नी में तेजी ला सकते हैं।

लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं, कि वजन घटाने के लिए ककड़ी को डाइट में शामिल कैसे करें? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको वेट लॉस के लिए ककड़ी खाने के फायदे और इसे डाइट में शामिल करने के आसान तरीके बता रहे हैं।

वजन घटाने में कैसे लाभकारी है ककड़ी- 

ककड़ी की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसमें पोषक तत्वों तो भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन फैट 0 होता है और कैलोरी भी लगभग न के बराबर होती है। साथ ही इसमें पानी और डाइट्री फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है और एनर्जेटिक रखती है। इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने, साथ ही पाचन शक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे भोजन का पाचन और उनसे पोषक तत्वों को अवशोषण बेहतर होता है। यह पेट संबंधी समस्याओं को दूर रखता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इसका सेवन करने से भूख कम लगती है और क्रेविंग्स भी कंट्रोल रहती हैं, जो इसे वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए एक बेहतरीन स्नैक बनाता है।

वजन घटाने के लिए ककड़ी का सेवन कैसे करें-

वजन घटाने के लिए ककड़ी को डाइट में शामिल करने का सबसे आसान तरीका है, इसका सलाह के रूप में सेवन करना। आप भोजन से पहले इसका सेवन कर सकते हैं, ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से बचेंगे और कम कैलोरी का सेवन करेंगे। इससे पाचन भी दुरुस्त रहेगा। इसके अलावा आप शाम के समय स्नैक्स के रूप में ककड़ी का सेवन कर सकते हैं। या फिर ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में भी ककड़ी खा सकते हैं। इस तरह आपको दैनिक कैलोरी की खपत को कम करने में मदद मिलेगी। नियमित इसका सेवन करने आपको जल्द वेट लॉस में मदद मिलेगी।