15 मिनट की इस वॉक से घटाएं अपना वजन, नहीं करना पड़ेग कुछ और…
वजन कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते. आज इसी में आपकी मदद करने के लिए हम आपको एक आसान सा तरीका बताने जा रहे हैं जिसका नाम है वॉक वेट लॉस प्लान. अगर आप इस वॉक पैटर्न को अपनाते हैं तो 10 दिन के अंदर में कई किलो वजन कम कर सकते हैं. जिन लोगों को जल्द से जल्द अपना वजन कम करना है और उनके पास समय नहीं है वो इस एक्सरसाइज की मदद से ऐसा कर सकते हैं. आप सिर्फ 15 मिनट भी दे कर फिट बने रह सकते हैं. जानिए इसके बारे में.
वॉक वेट लॉस प्लान की खास बात
इस वॉक वेट लॉस प्लान की खास बात यह है कि आप 15 मिनट तक बिना रुके वॉकिंग करते हैं. इसे कुछ लोग फॉस्ट वॉक वेट लॉस प्लान के नाम से भी जानते हैं. इसके लिए आपको कोई तैयारी की जरूरत नहीं है. सिर्फ 15 मिनट आपको बिना रुके और थके वॉक करनी है. इस वॉक को कैसे करना है इसे आप नीचे वीडियो में देख सकते हैं.
फ़ास्ट वॉक वेट लॉस में इन बातों का रखें ध्यान
जब आप वजन कम करने के लिए इस वॉक को अपनाएं तो कुछ बातों को ध्यान में रखें. अगर आपके घुटने में कोई परेशानी है तो इस वॉक को न करें. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं तो भी इस वॉक को न करें. शुरुआत में आप 5 मिनट से फॉस्ट वॉक वेट लॉस प्लान की शुरुआत कर सकते हैं. धीरे-धीरे समय को बढ़ाते हुए अपनी क्षमता और वजन दोनों नियमित और नियंत्रित कर सकते हैं. इससे आप फिट बने रहेंगे और वजन भी कम होगा.
