कोरोना काल में इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत, अपने आहार में अश्वगंधा करें शामिल
कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाव के लिए जरूरी है कि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो. इसके लिए कई अन्य चीजों के अलावा अश्वगंधा को भी अपनी डाइट में शामिल करें. एयू में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक अश्वगंधा का रोजाना इस्तेमाल इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
जिन लोगों को शरीर में कमजोरी महसूस होती है, उन्हें अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए. इससे कमजोरी दूर होती है. रोजाना एक गिलास दूध में अश्वगंधा पाउडर और त्रिकाटू पाउडर मिलाकर पीने से शरीर की कमजोरी दूर होती है. साथ ही इस मिश्रण का सेवन मांसपेशियां को भी मजबूत बनाता हैं.
अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, तो इसको संतुलित बनाए रखने के लिए आपको अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए. इससे आपको फायदा मिलेगा. ऐसे मरीजों को जो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें प्रतिदिन एक गिलास दूध में अश्वगंधा पाउडर और मोटी पिसती का सेवन करना फायदा पहुंचाएगा. ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखेगा.
पाचन से संबंधित समस्याओं से परेशान लोगों के लिए अश्वगंधा बहुत फायदेमंद होता है. अश्वगंधा का सेवन पाचनतंत्र को मजबूत बनाता है. इसके लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्वगंधा और शहद मिलाकर पिएं. इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहेगा.
आज कल नींद न आने की समस्या आम होती जा रही है. जो लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं, उन्हें अश्वगंधा का नियमित तौर पर सेवन करना चाहिए. इससे अनिद्रा की समस्या दूर हो जाएगी. इसके लिए अश्वगंधा का सेवन एक गिलास दूध के साथ करना फायदा पहुंचाएगा और अच्छी नींद आएगी.
ये लोग न करें सेवन
जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या रहती है, उन्हें अश्वगंधा के सेवन से बचना चाहिए. वरना एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा जो लोग थायरॅाइड की समस्या से जूझ रहे मरीज भी इसका सेवन करने से बचें. इसके अलावा गर्भवती महिलाएं भी इसका सेवन न करें.
