अपनी डाइट में शामिल करें पनीर, जानें क्या है इसके फायदे और साइड इफेक्ट

पनीर में ऐसे कई गुण होते है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। पनीर से हमारे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। ये शारीर की कमजोरी को दूर करता है।

बच्चों का शरीरिक विकास करता है:

पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है।

दांतों को मजबूत करता है:

पनीर कैल्शियम का एक अच्छा माध्यम है, इससे हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं।

वजन कंट्रोल रखता है:

जिन लोगों को वजन घटाना हो उनके लिए पनीर बहुत फायदेमंद है। ये भूख को शांत करता है वजन कंट्रोल रखता है।

पनीर के साइड इफेक्ट:

पनीर अगर संतुलित मात्रा में खाया जाए तो वह फायदेमंद है, लेकिन ज्यादा फैट वाला ज्यादा पनीर अगर ज्यादा खाया जाए तो नुकसान भी कर सकता है।

कालेस्ट्रोल बढ़ाता है पनीर:

पनीर प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, लेकिन ज़्यादा पानीर खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है। इसलिए जानकारों की मानें तो पनीर का सेवन कम मात्रा में करना ही सेहत के लिए अच्छा है।

फैट बढ़ाता है:

पनीर की जरूरत से ज्यादा मात्रा खाने से शरीर में फैट बढ़ जाता है,जो की हमारे स्वास्थ के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है।

बैक्टीरियल इन्फेक्शन कर सकता है:

अगर पनीर बनाने का दूध पाश्चुराइज्ड नहीं है या पनीर कच्चा खा रहे हैं तो बैक्टीरियल इन्फेक्शन की संभावना बढ़ जाती है।