आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद काजू, रोजाना करें इसका सेवन

ड्राई फ्रूट्स में आने वाले काजू को सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसे गुणों का खजाना भी कहते हैं, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, जिंक, आयरन, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। इसमें विटामिन-ई भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे यह एंटी एजिंग का भी काम करता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कई बीमारियों में फायदेमंद होता है। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है और दिल की बीमारी भी दूर होती है। आइए जानते हैं काजू के सेवन से स्वास्थ्य संबंधी और कौन-कौन से फायदे होते हैं.

1. काजू का सेवन कैंसर जैसी घातक बीमारी में फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, इसमें प्रोएंथोसायनीडीन्स और कॉपर पाए जाते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करते हैं और पेट के कैंसर को दूर रखते हैं। इसमें विटामिन-ई और सेलेनियम जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में कैंसर को पनपने से रोकते हैं।

2. काजू को ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी कारगर माना जाता है। दरअसल, इसमें सोडियम की मात्रा बहुत कम होती है और पोटैशियम और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर यानी रक्तचाप को नियंत्रण में रखते हैं।

3. काजू हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। दरअसल, इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और आपको बता दें कि कैल्शियम की तरह मैग्नीशियम भी हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आपको काजू का सेवन जरूर करना चाहिए।

4. काजू को हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें ओलिक एसिड की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो हृदय के लिए लाभदायक होती है। इसके अलावा काजू के सेवन से मधुमेह यानी डायबिटीज भी नियंत्रण में रहता है। यह डायबिटीज को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। सर्दियों में इसका सेवन ज्यादा फायदे देता है।