यहाँ जानिए एक्सपर्ट्स के अनुसार खाने के बाद कितनी देर चलना चाहिए

कई लोगों को आप सभी ने देखा होगा कि खाने के बाद उनके सोने या लेटने की आदत होती है। जी हाँ और इस आदत की वजह से वे धीरे-धीरे अपने शरीर को बीमार बना लेते हैं। जी दरअसल इससे वजन बढ़ सकता है और आप हृदय रोगों से ग्रस्त हो सकते हैं। ऐसे में आपको बता दें कि शरीर के लिए जितना जरूरी अच्छा भोजन करना है, उतना ही जरूरी उसे पचाना भी है। ताकि सभी अंगों तक पोषक तत्व पहुंच सके। हालाँकि अगर आप खाना खाने के बाद लेट जाते हैं, तो इससे खाने का पाचन सही ढंग से नहीं हो पाता है। ऐसे में आपको खाने के बाद टहलना चाहिए और एक्सपर्ट्स की दृष्टि से आपको 1500-2000 स्टेप्स चलना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे वजन भी कंट्रोल रहता है।

खाना खाने के बाद टहलने के फायदे-

मेटाबॉलिज्म तेज करे- खाने के बाद टहलने से कब्ज की शिकायत नहीं होती है। पाचन अच्छे से होता है, और शरीर के सभी अंगों तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन अच्छे से पहुंच पाते हैं।

अच्छी नींद में फायदेमंद- रात का खाना खाने के बाद टहलने से आपको रात में अच्छी नींद आती है। जी हाँ और इससे आपको तनाव का अनुभव नहीं होता है।

वजन कम करने में कारगर- वजन कम करने के लिए भी आपको खाना खाने के टहलना जरूर चाहिए। जी हाँ क्योंकि इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है। पैदल चलने से आपके शरीर में मौजूद कैलोरी तेजी से घटती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए- शरीर के अंग और मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए बेहतर की जरूरत होती है। जी दरअसल खाने के बाद 20 मिनट वॉक करने से पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर ढंग से होता है।