यहां कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जो बीपी कंट्रोल करने में मदद करते हैं…
लाइफस्टाइल में गलतियों के कारण आज कल कम उम्र में ही लोग कई तरह की बीमारियों से परेशान हैं। इसमें सबसे कॉमन है हाई बीपी। इस समस्या के कारण दिल और दिमाग को भी नुकसान पहुंचता है। अगर कोई भी व्यक्ति हाई बीपी की समस्या से पीड़ित है तो उसे अपना खास ख्याल रखना चाहिए, साथ ही खान-पान में भी बदलाव करने चाहिए। यहां कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जो बीपी कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए क्या खाएं
केला- केले में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है, इसी के साथ इसमें मिनरल्स भी होते हैं। ऐसे में केला हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। पोटेशियम सोडियम के इफेक्ट को कम करता है। इसी के साथ ये ब्लड वाहिकाओं की वॉल्स में टेंशन को कम करता है।
कद्दू के बीज- दादी-नानी अक्सर कद्दू के बीज के कई फायदों के बारे में बताती है, हालांकि फिर भी इसे नजरअंदाज किया जाता है। कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आर्जिनाइन होता है, जो ब्लडप्रेशर को कम करने के लिए जरूरी हैं।
पिस्ता- हेल्थ के लिए पिस्ता काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। पिस्ता को हेल्दी ब्लडप्रेशर के लेवल से जोड़ा गया है। पिस्ता में पोटेशियम सहित दूसरे पोषक तत्व होते हैं जो बीपी कम करने में मदद करते हैं।
गाजर- गाजर में क्लोरोजेनिक, पी-कौमारिक और कैफिक एसिड जैसे फेनोलिक यौगिक होते हैं जो ब्लड वैसल्स को आराम देने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो बदले में ब्लडप्रेशर को कम करने में मदद करता है।
