दिल को स्वस्थ रखने के लिए अश्वगंधा को डाइट में करें शामिल-

खराब खानपान और जीवनशैली की खराब आदतों के कारण इन दिनों लोग कई तरह के रोगों का सामना कर रहे हैं। जिनमें हृदय संबंधी रोग समय आम हैं। पिछले कुछ समय में हृदय रोगों के कारण मृत्यु के मामलों में काफी तेजी से वृद्धि देखने को मिली है। इनके कारण लोग कम उम्र में ही जान गवा रहे हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि अगर आप स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करें, स्वस्थ आहार लें और नियमित एक्सरसाइज करें, तो दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और हृदय रोगों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। साथ ही कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से आपको दिल को सेहतमंद में काफी मदद मिल सकती है। ऐसी ही एक बेहतरीन जड़ी-बूटी है अश्वगंधा।

क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो अश्वगंधा एक अद्भुत आयुर्वेदिक जड़ी-जड़ी बूटी है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। साथ ही यह कई रोगों के उपचार और उनसे बचाव में भी मदद करती है। लेकिन दिल की सेहत के लिए भी यह एक बहुत लाभकारी औषधि है। बस आपको सही तरीके इसका सेवन करना है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

दिल की सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है अश्वगंधा-

डायटीशियन गरिमा के अनुसार विभिन्न अध्ययनों में तनाव कम करने के लिए अश्वगंधा को बहुत प्रभावी दिखाया गया है, जो हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को बढ़ाने में योगदान देता है। जब आप अश्वगंधा का सेवन करते हैं, तो यह शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। यह ठीक से नींद न आने, अनिद्रा, चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों से लड़ने में भी मदद करता है। इसके अलावा अश्वगंधा का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

यह रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है, जो धमनियों में ब्लॉकेज और नुकसान का कारण बनता है। यह हार्ट फेलियर और स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। अध्ययन में यह भी पाया गया है कि अश्वगंधा का सेवन करने से कार्डियो रेस्पिरेटरी एंड्योरेंस बढ़ता है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है।

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें- 

संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई के लिए आप अश्वगंधा को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर रात में सोने से पहले दूध के साथ ले सकते हैं। या आप अश्वगंधा की जड़ को भी दूध में उबालकर पी सकते हैं। बाजार में अश्वगंधा टेबलेट के रूप में उपलब्ध है, आप दूध के साथ इनका सेवन भी कर सकते हैं। लेकिन इसकी सही मात्रा जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन करने से बचें।