ये है कीटोजेनिक आहार जो शरीर को रखेंगे स्वस्थ

केटोजेनिक आहार एक कम कार्ब आहार है, जहां आपको अपने कार्ब की खपत को प्रति दिन 50 ग्राम तक सीमित करना होगा। जबकि साइकेटिक केटोजेनिक आहार कीटो आहार का एक प्रकार है, जिसका अर्थ है कि आप मानक केटो आहार से अंदर और बाहर जा रहे हैं। कार्ब में गंभीर कमी केटोसिस नामक एक प्रक्रिया में आपके शरीर को अपनी प्राकृतिक ऊर्जा का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है। जबकि इसमें प्रति सप्ताह 5-6 दिनों के लिए मानक आहार शामिल है, इसके बाद 1-2 दिनों के उच्च कार्ब उपभोग आहार शामिल हैं।

खाद्य पदार्थ आप अपने आहार में शामिल किया जा सकता है:

– अंडे

– एवोकाडोस

– फैटी मीट

– नारियल तेल

– पूर्ण वसा डेयरी उत्पाद

– कम कार्ब नट और बीज

– अखरोट का मक्खन

– मीठे आलू

– क्विनोआ

– क्विनोआ चावल

– सेम और मसूर

– साबुत गेहूं या भूरे रंग की रोटी

– याम्स

– ओट्स